Passer une heure sur un tapis de course brûle des calories, mais l’effet s’arrête presque dès qu’on descend de la machine. La musculation, elle, augmente la masse musculaire, et plus on a de muscle, plus le corps dépense d’énergie même au repos. C’est pour ça que les gens qui perdent du poids durablement combinent presque toujours les deux : du renforcement pour construire, du cardio pour accentuer la dépense. Miser uniquement sur le cardio mène souvent à un plateau au bout de quelques semaines.