Tapis, Vélo ou Rameur : Quelle Machine Cardio

Tapis, vélo ou rameur : quelle machine cardio choisir

Devant la zone cardio, on hésite souvent entre le tapis, le vélo et le rameur sans savoir ce qui les différencie vraiment. Chacun a ses avantages selon l’objectif, l’état des articulations et ce qu’on aime faire, parce que la meilleure machine reste celle sur laquelle on revient.

Sommaire

Le tapis de course

Le vélo

Le rameur

Le tapis de course

Le tapis reproduit la marche et la course, un mouvement naturel qui sollicite bien les jambes et le système cardiovasculaire. C’est efficace pour la dépense énergétique, mais l’impact à chaque foulée peut gêner les genoux et les chevilles sensibles. En marche rapide avec une légère pente, on garde l’efficacité en réduisant fortement l’impact.

Le vélo

Le vélo, classique ou elliptique, porte le poids du corps : quasiment aucun impact sur les articulations. C’est la machine idéale en reprise après blessure, en surpoids ou en cas de douleurs de genoux. La dépense peut être élevée si on met de la résistance et de l’intensité. Le seul reproche courant : c’est parfois moins engageant sur la durée.

Le rameur

Le rameur est la machine la plus complète : il sollicite les jambes, le dos, les bras et le gainage en un seul mouvement, tout en étant sans impact. Bien exécuté, il fait travailler quatre-vingts pour cent de la musculature. Son défaut : une technique à apprendre pour ne pas tirer uniquement avec les bras et fatiguer le bas du dos. Il complète très bien une séance de musculation.