Pour la grande majorité des gens, deux à trois séances par semaine suffisent largement à progresser, que l’objectif soit la forme générale, la perte de poids ou un peu de muscle. C’est assez pour stimuler le corps régulièrement, et assez peu pour que ça reste tenable dans un emploi du temps normal. Beaucoup pensent qu’il faut y aller tous les jours pour que ça compte, et abandonnent justement parce que ce rythme est intenable.