Oubliez les charges lourdes au début, ce n’est pas le sujet. La priorité, c’est d’apprendre le mouvement : la position du dos sur un squat, le placement des épaules sur un développé, la respiration. Avec une mauvaise technique, on ne progresse pas plus vite, on se blesse juste plus tôt. Un bilan forme avec un coach au démarrage change tout : quinze minutes pour corriger vos postures valent mieux que trois mois à s’entraîner de travers. Ensuite, deux ou trois séances par semaine suffisent largement pour voir des résultats, pas besoin d’y aller tous les jours.