La marche, la natation et l’aquagym sont particulièrement recommandées : l’eau porte le corps et soulage le dos et les articulations mis à l’épreuve par le poids qui augmente. Un renforcement musculaire doux, centré sur les fessiers, le dos et le périnée, aide à mieux vivre la grossesse et à récupérer ensuite. On évite les sports à risque de chute, les efforts sur le dos après le premier trimestre et les charges lourdes.