Sur tapis, la bande se dérobe sous le pied, ce qui réduit légèrement le travail des muscles propulseurs. Pour se rapprocher de l’effort réel de la course dehors, on règle une inclinaison d’environ un pour cent. À vitesse égale, courir dehors demande aussi de gérer le vent, le relief et les changements de surface, ce qui sollicite davantage les stabilisateurs.