HIIT signifie entraînement fractionné de haute intensité. Le principe : alterner des phases d’effort très intense, proches du maximum, avec de courtes phases de récupération. Une séance dure souvent entre quinze et trente minutes, échauffement compris. L’intérêt est de produire une grosse dépense énergétique et de continuer à brûler des calories plusieurs heures après la séance.