L’échauffement est souvent bâclé, réduit à deux minutes de vélo. Un échauffement bien fait ne prend pas beaucoup plus de temps et change tout.

Le gainage n’a rien de spectaculaire, et c’est pour ça qu’on le néglige. Pourtant un tronc solide protège le dos et améliore tout le reste.

Le développé couché est l’exercice star de la salle, et celui qui envoie le plus de débutants chez le kiné pour l’épaule.

Le soulevé de terre a mauvaise réputation à cause des vidéos de blessures. Bien fait, c’est au contraire l’un des meilleurs exercices pour le dos.

Le squat est l’un des exercices les plus complets, mais aussi l’un des plus mal exécutés. Le placement du dos change tout.

On pense à l’hydratation quand on a déjà soif, c’est-à-dire trop tard. Une perte de 2% du poids suffit à faire chuter la performance.